Superfoodit

Oon muutamaan otteeseen maininnut täällä blogissa sanan superfood. Siltä varalta ettei joku tiedä mitä nämä ovat, niin tiivistettynä erittän ravintorikkaita luonnontuotteita. Monella on ennakkoluuloja siitä miltä nämä ihmepöperöt maistuvat, esittelenkin teille siis omat lempparini!

Chia-siemenet

kuva: grainmix.com

Nämä siemenet ovat mulle ehdoton suosikki! Ne sisältää proteiinia, kasvirasvoja, antioksidantteja sekä vitamiineja, kuten omega-3-6-9, A- B1- B2- B3-vitamiineja, kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä. Chia auttaa moneen pahaan, kuten diabetekseen ja nivelsairauksiin, sekä auttaa painonhallinnassa ja tekee olon pirteämmäksi. 

Chia-siementen käyttö on helppoa, itse usein lisään niitä smoothieen, jogurttiin ja puuroon. Tehokkaimpia siemenet ovat kun niistä keittää "liman" vedessä - kuumaan puuroon sekoitettuna limaa syntyy myös. Maultaan niin mietoja että voisi melkein sanoa etteivät ne maistu millekkään, ruoan joukossa niitä ei edes huomaa.

Hampunsiemenet

kuva: superfoodit.com

Nämä maultaan hyvin miedot siemenet sopivat chian tavoin melkeinpä mihin tahansa, itse suosin näitä leivonnassa ja salaateissa. Ravintoaineiden lista on hurjan pitkä, ehkä tärkeimpinä haluaisin mainita omega-3-6-9, E- C- B1- B2- B3- B6-vitamiinit, arginiini, jodi, kalium, magnesium, sinkki, rauta ja kalsium. Hamppu saattaa joistain kuulostaa epäilyttävältä, mutta ei hätää, näiden THC-pitoisuus on pyöreä nolla. 

Goji-marjat

kuva: koraorganics.com

Itse en näiden mausta kovinkaan välitä, mutta näin terveellinen raaka-aine ei varmaan voisi paremmaltakaan maistua. Goji-marjoilla on pitkä historia, ja niitä on pitkään käytetty lääkintään itämaissa, edistämään mm. keuhkojen, sydämen, silmien, maksan ja munuaisten terveyttä. Tarina kertookin, että Taolaiset olisivat aikoinaan eläneet näitä syömällä jopa 500-vuotiaiksi. Kaikkeen ei ole uskominen, mutta sen voin varmaksi sanoa että kyllä nämä ikää pidentävät. Kaiken edellämainitun lisäksi ne edistää ihon hyvinvointia ja seksuaalista vireyttä. Ehkä paras mitä näistä saa, on serotoniini, aivojen välittäjäaine jota tietynlaista masennusta sairastavan ihmisen aivot eivät tuota. Omat aivoni mainitakseni, joudun syömään purkista serotoniinin tuottoon auttavaa kemikaalia.

Marjoja myydään monissa eri muodoissa: kuivattuna, mehuna, hillona, viininä, jauheena... Jokainen varmasti löytää itselleen mieluisimman vaihtoehdon. Itse olen syönyt kuivattuja marjoina sellaisenaan, mutta seuraavaksi aijon ostaa jauhetta tai mehua.

Mulperi

kuva: http://liidellen.blogspot.fi

Mulperi, hassun kuuloinen ja näköinen, mutta toffeen makuinen ihmemarja sopii herkutteluun.
"Mulperi eli silkkiäispuun marja sisältää huikeat 308 kromosomia! Se onkin maailman geneettisesti monimutkaisin ruoka. Mulperia on käytetty Kiinassa jo 600 eKr. Perinteisesti niillä on vahvistettu  elinvoimaa, seksuaalisuutta, veren laatua, korkeaa verenpainetta ja diabetesta." - Xoco.fi

Kaikkia edellämainittuja tuotteita voi ostaa esimerkiksi seuraavista paikoista:

Kuudes maku
Hyvin varustetut supermarketit
Cocovi-verkkokauppa

Ylpeyden aihe

Trista on ollut nyt ihan mahtava. Se on oppinut paljon uutta lyhyessä ajassa! Laura on maastoillut nyt aktiivisesti Tristan kanssa ja itse hoidan sileellä liikuttamisen. Eilen pääsin heti aamusta ennen koulua tallille. Trista oli vielä sisällä kuten muutkin hepat. Poika oli ihan uninen vielä kun vein sen hoitoboksiin. Kamat niskaan ja kentälle.

Aloittelin luonnollisesti käynnillä pitkillä ohjilla. Trista tuntui rennolta, vaikkakin vähän uniselta vielä. Alkukäyntien jälkeen otin reipasta kevyttä ravia ympäri kenttää ja ympyröillä vaihdellen välillä suuntaa joko kahdeksikolla tai lävistäjillä. Seuraavaksi aloin tekemään harjoitusravissa kolmikaarista kiemurauraa tehden jokaisella kiemuralla neljän askeleen käyntiinsiirtymisen. Trista oli hyvin kuulolla ja siirtyi todella pienillä avuilla käyntiin. Käynti oli alkuun turhan voimatonta ja laiskaa, muutaman toiston jälkeen alkoi sekin sujua paremmin. 

 Seuraavaksi otin laukkaa ympäri kenttää samoin kuin kevyessä ravissa tein. Laukka vaihtui nopeasti vain muutamalla raviaskeleella suunnanvaihdoksissa - olihan Trista tehnyt maastossa jo ihan oikeitakin laukanvaihtoja! Laukka nousi pienillä avuilla ja pyöri hienosti peräänannossa. 

 Välikäyntien jälkeen aloin tehdä töitä. Pituushalkaisijalta pitkälle sivulle väistö, väistö uralla, tätä toistin molempiin suuntiin muutaman kerran. Toiseen suuntaan sujui ihan ok, toiseen sai pakottaa etupäätä paljon pohkeella. Nyt otin Tristan harjoitusraviin, tarpeeksi reippaan ravin saavutettuani aloin suorittaa seuraavanlaista tehtävää: lyhyen sivun keskellä käyntiin siirtyminen josta laukannosto, pääty-ympyrä laukassa, ja alas suoraan käyntiin. Toistin tätä jonkin aikaa kunnes sain hyviä ja rehellisiä käynti-laukka-siirtymisiä, jonka jälkeen vaihdoin suuntaa lävistäjän kautta ja tein samaa tehtävää vasempaan kierrokseen. Tähän kierrokseen ei sujunut aivan niin hyvin kuin edelliseen, useiden toistojen jälkeen sain kuitenkin suoritettua tehtävän kunnialla läpi. 

 Harjoituksen jälkeen Trista oli ihan hikinen ja väsynyt joten päätin ottaa loppuverkan. Taivuttelin kevyessä ravissa eteen-alas mahdollisimman paljon venyttäen askelia. Loppukäynneistä ei meinannut tulla mitään, Trista oli niin väsynyt. Jonkin aikaa käveltyäni suuntasin portille, Trista avasi sen ja ratsastin tallin pihaan. Hikiselle ja kaikkensa antaneelle hepalle palkinto ja takki päälle ja sitten kouluun! :)

faq

ootko parisuhteessa naisen kanssa? :) Entä onko sinulla oikeesti kehittynyt jokin ongelma syömisen kanssa... olen vain huolissani <3 :)

vaimo ? :oo :DD

onko sulla syömishäiriö? :s

 Ei sillä että nää kysymykset loukkais mua mitenkään, mut arvostaisin suuresti jos kysyisitte näitä asioita henkilökohtaisesti omalla nimellänne. Kertoo jotain kysyjästä jos mieltä painavat asiat on esitettävä julkisesti anonyyminä. 

emerie@hotmail.fi

Ylläolevasta sähköpostiosoitteesta voitte kysyä uudelleen teitä askaruttavat asiat, sillä en aio vuodattaa yksityisasioitani täällä blogissa.

Peace ♥

Nyt lähtee!

Kunnon treenit meinaan. Trista potkas mua viime viikolla niin taitavasti etten pystyny ratsastaa moneen päivään, sillä välin Laura liikutti Tristaa. Olivat käyneet maastossa ja touhunneet kaikkea kivaa, kiitos kiitos kiitos Laura! 

ensimmäisiä kertoja yhdessä

Eilen olin piiiiiiiitkästä aikaa Jaanan valmennuksessa. Teki tosi hyvää päästä takasin selkään ja vieä valvovan silmän alle. Alkuun tuntu tosi oudolta olla jälleen satulassa, mutta keskittymällä täysiä siihen mitä tekee sain koko ratsukon olon rennoksi. Aloiteltiin käynti-seis-siirtymisillä, josta jatkoimme kevyellä ravilla tehden pitkillä sivuilla loivan kiemurauran ja lyhyille sivuille pääty-ympyrät. Trista kulki rentona hyvässä muodossa, alkuun ravi oli pitkään liian löysää eikä polkenut kunnolla alle. Pienellä kannustuksella sain kuitenkin sitä energisemmäksi. Seuraavaksi teimme ravi-käynti ja ravi-laukka -siirtymisiä. Laukka nousi viimeisillä kerroilla tosi kivasti! Eipä siitä muuta kerrottavaa, oon tosi onnelline ku pääsin valmennukseen :) Tunnin jälkeen vaimo teki meille ruokaa ja söin itteni ihan ähkyyn... Tänään kevyempi treeni ja koulujuttuja!